白天上班期间痔疮疼痛可以尝试中药坐浴、肛门局部冷敷、直肠给药、口服止痛药物、饮食调整等方法来缓解。如果疼痛加剧或伴有其他症状，建议及时就医以获得专业治疗。

1.中药坐浴

使用具有清热解毒、消肿止痛功效的中药煎煮后进行坐浴，可以促进局部血液循环，缓解疼痛。适用于轻度至中度痔疮引起的疼痛。需注意水温适宜且时间不宜过长。

2.肛门局部冷敷

通过冷敷能够使局部毛细血管收缩，从而减轻水肿以及充血的情况发生，进而达到止痛的目的。对于急性发作期的患者有一定的效果。但要注意控制好温度及时间。

3.直肠给药

将止痛类药物直接置于患处，利用其有效成分快速发挥止痛作用。适合于痔核脱出伴有剧烈疼痛时使用。选择非处方药品前应仔细阅读说明书，并按推荐剂量使用。

4.口服止痛药物

止痛药物可阻断神经传导路径，降低神经细胞对疼痛信号的敏感性，从而起到镇痛的作用。对于无法忍受疼痛或者需要长时间工作的人来说是不错的选择。在服药期间应注意可能出现的副作用如恶心呕吐等。

5.饮食调整

合理膳食有助于改善肠道功能，减少便秘的发生，从而减轻痔疮症状。适用于所有人群日常维护。建议增加纤维摄入量，多喝水以软化大便。

针对痔疮疼痛，应避免久坐、保持充足水分摄取以预防便秘。若疼痛加剧或伴有出血等情况，应及时就医以便获得适当的药物治疗或手术干预。