大便拉不干净可以考虑中药调理、腹部按摩、肠道功能训练、生物反馈疗法、直肠肛门功能训练等方法来改善症状。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医以确定病因并接受适当治疗。

1.中药调理

通过服用具有润肠通便功效的中药来改善便秘症状，如麻子仁丸等。适用于长期存在排便不畅、粪质干结等症状的人群。

2.腹部按摩

顺时针轻柔地按压腹部以促进肠胃蠕动，每日数次。适用于缓解功能性消化不良引起的不适感。

3.肠道功能训练

采用渐进式增加纤维摄入量及改善排便习惯的方法来恢复肠道正常功能。适合因饮食不当或生活习惯引起短期排便困难者。

4.生物反馈疗法

利用专业设备监测身体反应，并学习控制这些反应的技巧，通常在医师指导下进行。针对特定人群如压力导致排便障碍的情况。

5.直肠肛门功能训练

通过提肛运动等行为锻炼增强盆底肌肉力量和协调性。适用于有轻度排便障碍但无严重结构异常的人群。

需要注意的是，上述措施旨在缓解排便不净的感觉，若症状持续不改善或伴有其他不适，应及时就医以便明确诊断并接受适当治疗。