产后抑郁家庭怎么护理

产后抑郁的家庭护理方法，主要包括调整生活习惯、改善饮食习惯、心理调节、加强运动锻炼等。由于产后女性失血过多，可能会导致体质下降，容易患抑郁症，如果症状轻微，可通过自我调节缓解，家人也要给予女性关心和帮助，若症状严重，建议及时到医院精神科就诊，完善检查后明确病因，并遵医嘱进行治疗。

1、调整生活习惯：女性产后要调整好生活习惯，保证充足睡眠，早睡早起，不熬夜，并适当到户外散步，呼吸新鲜的空气，有助于缓解抑郁情绪。同时家人也要给予女性关心和帮助，及时沟通，排解女性的心理压力，避免情绪大幅度波动;

2、改善饮食习惯：注意合理饮食，可以多吃富含维生素和蛋白质的食物，如胡萝卜、苹果、牛奶等，补充身体所需要的营养成分，也可以适当吃富含膳食纤维的食物，如燕麦片、玉米、荞麦面等，能够促进胃肠道蠕动，预防便秘，以免出现排便困难的情况，另外还应注意少吃油腻食物，如炸鸡等，避免加重胃肠道负担;

3、心理调节：女性产后抑郁，要注意放松心情，可以多与家人交流、沟通，或者到医院的心理科进行心理疏导，从而调节抑郁情绪，有助于促进病情恢复;

4、加强运动锻炼：女性产后可以适当进行运动锻炼，如慢跑等，有助于缓解抑郁情绪，可在早上或下午适当进行，运动锻炼还有助于增强身体的抵抗力，保持身体健康。

女性产后抑郁，家人要及时给予关心和帮助，如果情况严重，可在医生的指导下进行心理治疗、药物治疗，避免自行盲目用药，以免对自身和胎儿的健康造成不良影响。