小儿消化不良吐了可以吃小米粥、山药粥、苹果泥、香蕉、酸奶等易消化且营养丰富的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗消化不良和呕吐，如果症状持续或加重，应及时就医。

1.小米粥

小米粥富含多种维生素、氨基酸、脂肪碳水化合物等营养成分，易于消化吸收，能够减轻胃肠道负担。适当食用小米粥可为机体补充能量，改善不适症状。

2.山药粥

山药粥是由山药和大米为主要原料制成的一种粥类食品，具有健脾养胃的作用，对于缓解小儿消化不良有一定的帮助作用。

适量食用山药粥可以促进食欲，增强身体免疫力。

3.苹果泥

苹果泥是将新鲜苹果加工制作而成的一种食物，其中含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素，小儿食用后有助于促进胃肠蠕动，进而起到助消化的效果。此外，还可以有效预防便秘的发生。

4.香蕉

香蕉中含有较多的钾离子，小儿由于消化不良出现呕吐时可能会导致体内电解质紊乱，此时吃香蕉有利于补充因呕吐而丢失的电解质。但是需要注意的是，如果小儿对香蕉过敏则不建议食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

5.酸奶

酸奶中含有的乳酸菌可以帮助调节肠道菌群平衡，促进食物的消化吸收，从而减轻消化不良引起的不适症状。但需注意避免空腹饮用酸奶，否则可能刺激肠胃，加重呕吐的症状。

针对小儿消化不良呕吐的情况，家长应注意调整饮食结构，避免油腻及难以消化的食物。同时，保证充足的休息时间，以利于身体恢复。