运动时喝热水对减肥有一定的作用。

运动过程中会出汗，导致水分流失，此时喝水可以帮助补充水分，防止脱水。同时还可以促进血液循环，增强新陈代谢，进而有助于消耗体内多余的热量，达到减肥的效果。此外，对于经常久坐不动的人群而言，适当的运动也有助于预防肥胖的发生。

在炎热天气下剧烈运动后，大量排汗会导致身体电解质失衡，此时喝热水可能会加重不适症状。因此，在这种情况下，应选择含有电解质的饮料或淡盐水来补充体液。

为了更好地管理体重，建议采取均衡饮食与适量运动相结合的方式，并注意避免在不适宜的情况下饮用过量的热水。