胃食管反流症状可以通过饮食调整、卧位抬高头部、抗酸药物、促动力药物、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业治疗。

1.饮食调整

通过减少摄入易导致胃酸过多的食物如咖啡、巧克力等，可以减轻胃食管反流的症状。

适用于那些因饮食不当引起轻微胃食管反流的人群。

2.卧位抬高头部

采用这种姿势有助于促进食物从胃中排出，并且使胃内压力降低，从而减少胃内容物逆流入食道的情况发生。对于存在夜间睡眠时容易发生胃食管反流症状的患者而言是一种简便有效的自我管理策略。

3.抗酸药物

这类药物能够迅速中和胃酸，缓解由胃酸引起的不适感。适合在餐后立即服用以预防可能出现的消化不良。但长期使用前应咨询医生意见。

4.促动力药物

促动力药可增加胃肠蠕动频率及幅度，改善胃排空功能，进而减少胃内容物逆流至食管的可能性。对于存在上腹部胀满、嗳气等症状的患者效果更为显著。

5.中药调理

中医认为胃食管反流病多由脾胃虚弱所致，中药可通过健脾和胃、调畅气机来改善相关症状。对于轻度胃食管反流病患者或手术后恢复期患者有一定的辅助治疗作用。

此外，建议定期复查以监测病情变化，如有体重急剧下降或其他不明原因的健康问题应及时就医。