孕妇便秘可以适量食用猕猴桃、草莓、香蕉、梨、苹果等水果来缓解症状。需要强调的是，虽然这些食物对于缓解便秘有一定的帮助，但并不能完全依赖于食物来治疗便秘。

1.猕猴桃

猕猴桃富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而缓解便秘。

此外，其还含有多种维生素及矿物质，有助于维持机体正常生理功能。

2.草莓

草莓中含有的果胶和有机酸具有润肠通便的作用，能有效改善孕期便秘症状。适当食用可补充人体所需营养素，并提供一定的能量来源。

3.香蕉

香蕉中的膳食纤维可以增加肠道运动频率，改善大便性状，使其更容易排出体外。同时，该物质还可以帮助调节肠道菌群平衡，预防或减轻因菌群失调引起的腹泻等问题。

4.梨

梨中含有丰富的水分和天然糖分，这些成分可以帮助软化大便并刺激肠道蠕动。适量摄入梨可以改善孕期便秘情况，并且还能为身体提供必要的水分和能量储备。

5.苹果

苹果富含可溶性纤维，这种类型的纤维可以在不被消化的情况下吸收水分并膨胀，从而形成柔软、易于排出的大便。长期坚持每天吃一个苹果不仅可以改善便秘问题，还有助于降低胆固醇水平、控制血糖水平等。

建议孕妇平时注意饮食调理，多喝水，多吃蔬菜水果，保持规律的排便习惯。若上述措施无效或伴随其他不适症状，则应及时就医咨询医生开具药物进行治疗，如乳果糖口服溶液、双歧杆菌三联活菌胶囊等。