月经期间可以适量吃褪黑素。

褪黑素能够促进睡眠，提高睡眠质量，从而缓解经期可能出现的失眠症状。此外，褪黑素还可以起到一定的抗氧化作用，对于皮肤健康也有一定好处。

如果存在严重的睡眠障碍或内分泌失调等问题，则需要在医生指导下服用褪黑素，不可自行盲目用药。

月经期间，女性要注意休息，避免剧烈运动，以免加重身体不适。同时还要注意个人卫生，勤换卫生巾，保持外阴清洁干燥。