不吃早餐并不能有效减肥。
吃早餐可以为身体提供必要的营养物质和能量，促进新陈代谢，如果不吃早餐可能会导致中午吃得更多，反而会增加热量摄入，影响减肥效果。此外，不规律饮食还可能对身体健康造成负面影响，因此建议保持均衡饮食和适量运动以实现健康减肥。
如果个人存在基础代谢率低、体内脂肪堆积严重等不利于减肥的因素时，此时不吃早饭对于减肥的影响并不显著。
需要注意的是，不吃早餐可能导致血糖波动，引起疲劳和注意力不集中等问题，长期下来会对身体健康产生不利影响。
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