腿关节筋扭着了可以采取冷敷、抗炎药物、关节保护、关节腔注射、关节镜手术等治疗措施。

1.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血肿，缓解疼痛。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。适用于急性期，即48小时内，以减轻炎症反应和肿胀。

2.抗炎药物

抗炎药物通过抑制免疫应答和减少组织损伤来缓解因炎症引起的不适。常用抗炎药包括布洛芬、对乙酰氨基酚等。此类药物可用于轻至中度腿部关节筋扭伤后的止痛和消炎。长期服用需遵医嘱，并注意胃肠道副作用。

3.关节保护

关节保护旨在限制活动，防止进一步损伤，促进愈合。可通过弹性绷带固定患处，避免剧烈运动。适合轻微损伤后恢复期间，有助于稳定关节结构，预防二次伤害。

4.关节腔注射

关节腔注射是将药物直接注入受损关节内，达到快速缓解症状的目的。常用于类风湿性关节炎、滑膜积液等疾病。此方法主要用于膝关节、肩关节等部位的软骨损伤，在医生指导下进行。

5.关节镜手术

关节镜手术是一种微创手术，通过小切口置入微型摄像头和器械观察并清除关节内的异常情况。如半月板撕裂、滑膜皱襞综合征等。对于复杂的关节损伤或慢性病程中的反复发作，可在医师评估下考虑采用。

在处理腿关节筋扭伤时，应立即停止任何可能加重损伤的活动，建议患者卧床休息，同时抬高患肢，促进静脉回流，有利于消肿。