盆骨痛腰疼可以考虑采取非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞、椎间盘微创手术、针灸疗法等治疗方法。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少疼痛和肿胀。患者可遵医嘱口服布洛芬、萘普生等。

非甾体抗炎药适用于轻至中度盆骨痛及腰痛的情况。

2.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂可以放松紧张的肌肉，缓解因肌肉紧张引起的盆骨痛和腰痛。常用肌肉松弛剂有盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。 肌肉松弛剂适合于因腰部肌肉紧张导致的盆骨痛和腰痛。

3.神经阻滞

神经阻滞是将局部麻醉药物注射到特定神经周围以减轻疼痛的方法。此方法由经验丰富的医生在无菌条件下执行。 神经阻滞可用于治疗由坐骨神经根受压引起的盆骨痛和腰痛。

4.椎间盘微创手术

椎间盘微创手术是一种通过小切口进入脊柱内部修复受损椎间盘的微创技术。通常采用局部麻醉或全身麻醉，在影像引导下完成。 微创手术主要用于治疗严重的腰椎间盘突出症所致的盆骨痛和腰痛。

5.针灸疗法

针灸通过刺激穴位调节气血流通，缓解肌肉紧张和疼痛。治疗通常包括选取特定穴位，并保持针刺状态数分钟。 针灸适用于辅助治疗因寒湿侵袭、经络不畅引起的盆骨痛和腰痛。

针对盆骨痛和腰痛，应避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站，以减少关节负担。适当的低冲击运动，如游泳或瑜伽，有助于增强核心肌群力量，改善症状。