盘腿坐具有促进血液循环、增强柔韧性和平衡能力、缓解焦虑和压力、改善消化功能等好处，同时也会有损伤膝盖的坏处。
1.促进血液循环
盘腿坐有助于促进下肢血液循环，减少腿部静脉曲张的发生风险。
2.增强柔韧性和平衡能力
长时间盘腿坐可增加髋关节和脊柱的灵活性，并提高身体稳定性。
3.缓解焦虑和压力
盘腿坐通过冥想和深呼吸来帮助放松身心，减轻日常压力和焦虑感。
4.改善消化功能
腹式呼吸有助于促进胃肠蠕动，从而辅助消化食物。
5.损伤膝盖
盘腿时间过长或姿势不正确可能导致膝关节负担增加，引起不适甚至损伤。
建议在进行盘腿坐时使用垫子支撑，避免直接接触硬地面以减少对膝盖的压力。同时，对于存在膝关节疾病的人群而言，应谨慎进行此类动作，以免加重病情。
