无氧运动可以在一定程度上帮助减肥。

无氧运动过程中会消耗一定的热量，有助于减少体内脂肪含量；此外，无氧运动还可以提高新陈代谢水平，在运动后的一段时间内持续消耗能量，进一步促进脂肪燃烧。

对于体重基数较大的人群而言，仅依靠无氧运动可能效果有限。

在进行无氧运动时，应注意避免过度疲劳和受伤，并且要确保有足够的休息时间以促进肌肉恢复。

同时还要注意保持均衡饮食，以支持身体对营养的需求。