斑秃头发掉没了吃啥

斑秃头发掉没了可以适量食用黑芝麻、核桃、燕麦、菠菜、猪肝等食物，这些食物对促进头发生长可能有一定的辅助作用。但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，若脱发情况持续或加重，应及时就医。

1.黑芝麻

黑芝麻富含多种维生素、矿物质及不饱和脂肪酸，能够促进头皮血液循环，改善毛囊功能。

适当摄入可辅助生发。但不宜过量食用，以免导致血脂升高。

2.核桃

核桃含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，有助于滋养头发，防止脱发。适量食用可以补充身体所需的营养物质，对促进头发生长有一定的帮助作用。

3.燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维以及锌元素，能够促进肠道蠕动，还可以为机体提供必要的微量元素。有利于维持身体健康状态，进而间接起到促进头发生长的作用。

4.菠菜

菠菜中含有的铁质和叶绿素可以帮助增强红细胞数量，提高血液携氧能力，从而改善头皮健康状况。经常食用菠菜可以预防贫血，改善头皮环境，减少脱发的发生率。

5.猪肝

猪肝是补血佳品，其中含有丰富的铁元素，能有效预防缺铁性贫血，使气血充足，避免因气血不足引起的脱发症状加重。适当进食猪肝对于改善脱发有积极意义，但不可过多食用以防胆固醇过高。

针对斑秃的症状，建议调整饮食结构，增加富含维生素B族、C族及铁、锌等矿物质的食物摄入，如全谷类食品、深色蔬菜等。同时注意保持良好的睡眠质量，避免精神压力过大，以利于头发生长。