戒烟是戒除尼古丁依赖的过程，但并不是所有戒烟者都会出现抑郁症。研究表明，大约有30%的戒烟者在戒烟后会出现抑郁症的症状。这可能是由于尼古丁的戒断引起了大脑中神经递质的失衡。然而，抑郁症的出现并不意味着一定会持续下去。

戒烟者可以通过调整自己的心态来缓解抑郁症。戒烟是一项艰难的任务，但是成功戒烟后会带来巨大的成就感和自豪感。戒烟者可以将注意力转移到其他方面，例如增加运动、学习新的技能、和朋友一起参加一些有趣的活动等。这些积极的行动可以帮助戒烟者转移注意力，以缓解抑郁症的症状。

寻求专业帮助也是治愈戒烟后抑郁症的有效手段。如果戒烟者发现自己的抑郁症状持续加重，影响日常生活和社交活动，那么就应该及时寻求心理医生或心理咨询师的帮助。专业的心理咨询可以帮助戒烟者应对抑郁症的情绪和困扰，提供相应的心理疏导和治疗方案。

此外，改变生活方式也可以起到治疗戒烟后抑郁症的作用。戒烟者可以通过良好的睡眠质量、规律的饮食以及增加户外活动的方式来改善自身的心理状态。均衡的饮食和适当的运动可以增加身体的健康感，提升戒烟者的心情和抵抗抑郁症的能力。

家人和朋友的支持也是治愈戒烟后抑郁症的关键。戒烟者可以分享自己的困惑和不适，倾诉自己的心情，获得家人和朋友的理解和支持。有人陪伴和关心会给予戒烟者积极的情感和心理上的支持，从而缓解抑郁症的症状。

戒烟后抑郁症是常见的现象，但并不意味着不可治愈。通过调整心态、寻求专业帮助、改变生活方式以及获得家人和朋友的支持，戒烟者可以逐步摆脱抑郁症的困扰，重拾对生活的热情和信心。坚持下去，你一定可以战胜抑郁症，迈向更加健康和快乐的人生！