重感冒发烧期间可以食用鸡汤、蜂蜜、香蕉、燕麦、菠菜等营养丰富的食物，这些食物有助于缓解症状，但食物本身并不能治疗感冒和发烧。

1.鸡汤

鸡汤中含有多种氨基酸，能够促进免疫细胞的功能，有助于缓解症状。此外，鸡汤还可以帮助保持身体水分，减轻发热引起的脱水。适量饮用温热的鸡汤可以缓解喉咙疼痛、咳嗽等呼吸道不适症状。

2.蜂蜜

蜂蜜具有一定的抗菌作用，可以帮助抑制病原体的繁殖，从而缓解感冒症状。

同时，蜂蜜还具有镇静效果，能有效缓解因感冒引起的失眠。直接服用或加入温水中饮用均可。但不建议糖尿病患者过量摄入，以免影响血糖控制。

3.香蕉

香蕉富含钾元素，可补充因感冒引起的身体虚弱和疲劳。此外，香蕉中含有的天然糖分也有助于提高能量水平。可以直接食用或加入酸奶中制成香蕉奶昔。注意不要过度依赖香蕉来治疗感冒，应结合其他均衡饮食和充足休息。

4.燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，能够增加肠道蠕动，预防便秘的发生。此外，其富含的维生素B群有助于提升机体免疫力。可以选择燕麦片作为早餐的一部分，或者制作成燕麦粥食用。但是要注意避免添加过多糖分。

5.菠菜

菠菜中的铁质和叶酸对红血球的形成有促进作用，有助于改善贫血状况。此外，菠菜中的抗氧化物质能够增强机体抵抗力。可用作沙拉或炒菜食材。需注意清洗干净以去除泥土和其他杂质。

在感冒期间，应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，以减少对咽喉和消化道的刺激。同时，多饮水或电解质溶液，维持良好的水分平衡，有利于病情恢复。