孕妇大便不畅可以适量食用燕麦、香蕉、酸奶、核桃、菠菜等富含膳食纤维的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗便秘，若症状持续不改善，应及时就医。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘情况。适量摄入燕麦可以增加粪便体积，从而软化大便并促进其排出。
2.香蕉
香蕉具有润肠通便的作用，能有效缓解孕期便秘症状。此外，香蕉中还含有丰富的钾元素，有助于维持体内电解质平衡。
3.酸奶
酸奶中含有一定量的益生菌，可调节肠道微生态环境，辅助改善消化功能。适当饮用酸奶有利于促进食物的吸收与利用，进而帮助预防或减轻便秘症状。
4.核桃
核桃仁含有的油脂性物质有一定的润滑作用，能使大便易于排出。经常吃一些核桃仁还可以起到补肾固精、温肺定喘的功效，对身体是有好处的。
5.菠菜
菠菜属于高纤维蔬菜，纤维素可以刺激肠道蠕动，增强排便反射。菠菜中的铁元素还有助于红细胞合成，对于贫血患者有较好的食疗效果。
建议孕妇平时注意饮食调理，多摄取富含膳食纤维的食物如全谷类、水果和蔬菜。保持充足的水分摄入也是促进肠道健康的关键。若上述措施无效且便秘持续不缓解，则应及时就医咨询医生开具轻泻剂以确保孕妇及胎儿的安全。
