对于失眠患者来说，规律的有氧运动如慢跑、游泳，能够有效改善睡眠质量。
因为运动能够增加身体代谢水平，促进血液循环，帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲倦并进入深度睡眠状态。
此外，适量的运动还可以增强心肺功能，提高机体抵抗力，进一步优化睡眠环境。
需要注意的是，并非所有类型的运动都具有改善睡眠的作用。例如，高强度间歇训练或过于剧烈的活动可能会导致身体处于应激状态，反而影响入睡。
选择适合自己的运动方式以达到比较好效果是关键所在。同时，睡前避免摄入刺激性食物与饮料，保持卧室环境安静舒适也有助于促进健康睡眠。
