拉腰对腰间盘突出没有帮助，还可能导致症状加重。

拉腰是一种伸展腰部的动作，可以放松腰部肌肉，但如果患者存在腰间盘突出的情况，在做该动作时会因为用力不当而造成腰椎间盘突出更加严重，进而引起剧烈的腰痛、下肢麻木等症状。因此，腰间盘突出患者不宜进行拉腰动作，以免加重病情。

针对腰间盘突出的症状，建议避免高强度运动，如举重或深蹲等，以减少脊柱压力。

同时可采取针对性康复训练，如核心稳定性练习，有助于强化背部肌肉支持脊柱结构。

在处理腰间盘突出的过程中，强调睡眠姿势与床垫选择的重要性。良好的睡眠习惯有利于缓解疼痛，促进恢复；选择符合人体工程学的床垫有助于支撑脊柱自然曲线，减轻压力。