腰椎间盘突出不是腰脱。

腰椎间盘突出指的是椎间盘向后方或侧后方突出，压迫神经根或硬膜囊，引起腰部疼痛和下肢麻木、无力等症状。

其主要原因是椎间盘退行性变、外伤等导致纤维环破裂，髓核突出压迫神经根。而腰脱则指相邻两节腰椎骨体发生相对移位，属于先天发育异常或退行性病变引起的疾病。两者在病因、临床表现及影像学检查等方面有所不同。

除上述两种情况外，还应考虑是否存在腰肌劳损、腰椎滑脱等问题。这些都可能导致腰痛，但需要通过专业医生评估和影像学检查来区分。

针对腰椎间盘突出和可能存在的腰脱，建议避免剧烈运动，以减少脊柱负担；同时注意坐姿和站姿正确，可有效预防脊柱疾病的发生。