牙龈肿疼可以适量饮用菊花茶、金银花茶、蒲公英茶、绿茶、薄荷茶等，这些茶具有一定的消炎止痛效果，但并不能替代医疗治疗。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医。

1.菊花茶

菊花茶具有清热解毒的功效，能够缓解由上火引起的牙龈肿胀和疼痛。适量饮用菊花茶可以减轻炎症反应，但不宜过量以免引起肠胃不适。

2.金银花茶

金银花茶有疏风散热、消炎止痛的作用，对于因外感风邪所致的牙龈红肿有一定的改善作用。该饮品还能够促进机体新陈代谢，有利于体内毒素排出。长期服用可增强免疫力。

3.蒲公英茶

蒲公英茶含有多种维生素及矿物质元素等营养成分，有助于消除口腔内的细菌感染，从而达到缓解牙龈肿痛的目的。适当摄入上述物质还可以为人体补充所需的水分，促进身体的新陈代谢。

4.绿茶

绿茶中的儿茶素具有抗氧化和抗炎作用，能减少自由基对细胞的伤害，缓解牙龈发炎引起的肿胀和疼痛。此外经常喝绿茶还能帮助降低血脂水平，预防心血管疾病的发生。但是胃寒者不建议多饮。

5.薄荷茶

薄荷茶具有清凉的效果，能够舒缓口腔黏膜，减轻牙龈肿胀带来的不适感。另外，该茶还有助于消化系统的运作，改善食欲不振等问题。但哺乳期女性不宜大量饮用。

患者平时要注意保持良好的口腔卫生习惯，按时刷牙，饭后漱口，避免食物残渣滞留引发或加重炎症。同时还要定期到医院进行口腔检查，以便及时发现并处理潜在的问题。