回奶的蔬菜有芹菜、韭菜、苦瓜等，水果则包括香蕉、橙子等。需要注意的是，这些食物并不具有治疗作用，如需回奶，建议咨询专业医生或药师。
1.芹菜
芹菜中含有的植物化合物具有抑制催乳激素的作用，而催乳激素是促进乳腺分泌的主要激素之一。因此，摄入芹菜可能会减少乳汁分泌。但需要注意的是，这些物质并不具有明确的回奶效果，只是可能起到一定的辅助作用。
2.韭菜
韭菜中的某些成分可以抑制催乳素的分泌，从而减少乳汁的产生。适量食用韭菜对回奶有一定的帮助。但是，过量摄入可能导致消化不良等问题，应注意控制摄入量。
3.苦瓜
苦瓜中含有类似生乳激素的物质，能够干扰母体内的正常内分泌平衡，进而影响乳汁的分泌。适当进食苦瓜有助于回奶过程。但在食用时需注意不要过度依赖单一食物达到回奶目的，应结合其他饮食调整和生活方式改变进行。
4.香蕉
香蕉富含钾元素，可促进体内水分代谢，间接地减少乳房组织的充血状态，有利于回奶。对于需要回奶的女性来说，适当吃香蕉可以帮助缓解乳腺胀痛等不适症状。但由于其不具备直接回奶的功效，所以不宜过量食用。
5.橙子
橙子含有维生素C、柠檬酸等多种营养成分，能有效刺激垂体前叶分泌催乳素拮抗因子，从而降低催乳素水平，减少乳汁分泌。适当食用橙子有助于缩短回奶周期。但不建议空腹大量食用，以免引起胃肠道不适。
需要注意的是，在回奶过程中，应避免食用过多高脂肪、高蛋白质的食物，如红肉和乳制品，以减少乳汁分泌。同时保持均衡饮食，多喝水，有助于促进身体恢复。
