平足的人可以进行非剧烈运动，如散步、游泳等，但应避免长时间站立及高强度运动。

平足状态下足弓无法起到缓冲作用，因此不适宜进行剧烈运动。非剧烈运动不会明显加重足底负担，也不会引起疼痛症状。

如果患者存在严重的扁平足，并且伴有足部疼痛或功能障碍，则可能需要遵医嘱使用矫形鞋垫或定制支具来改善步态，减少疼痛。此外，对于先天性平足畸形导致的功能受限者，可考虑通过手术矫正，例如三关节融合术。

建议平足患者在专业医师指导下选择合适的运动方式，以减少风险。日常生活中注意保持良好的姿势，避免久站或长时间负重，有助于缓解不适症状。