手腕关节疼痛在做俯卧撑时出现时，可以考虑腕关节制动、物理疗法、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、针灸治疗等方法来缓解症状。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除骨折或其他潜在的健康问题。
1.腕关节制动
通过固定受伤部位来限制活动，以减少炎症和损伤，如使用弹性绷带或护具。适用于急性期或严重损伤时，防止进一步加重手腕疼痛。
2.物理疗法
包括热敷、冷敷、按摩等手段，促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
适合轻度至中度手腕痛，可作为辅助治疗手段。
3.非甾体抗炎药
具有解热镇痛及抗风湿作用，能抑制环氧化酶活性，阻断花生四烯酸向前列腺素转化。常用于治疗轻至中度的疼痛和炎症反应。需注意个体差异及可能出现的副作用。
4.糖皮质激素注射
具有强大的抗炎作用，在局部注射可以迅速减轻软组织水肿和炎症。主要针对顽固性或重度手腕痛，须在专业医生指导下进行，并注意可能引起的并发症。
5.针灸治疗
中医认为针灸可以调节气血，缓解肌肉紧张和疼痛。对于因气血不畅导致的手腕痛有一定效果，但需要多次治疗才能见效。
在处理手腕疼痛期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤。患者可在专业人士指导下进行适当的康复训练，如腕关节稳定性练习，以促进恢复。
