适量运动对肾虚有一定的好处。

适量运动能够促进血液循环，增强体质，改善身体机能，从而缓解肾虚症状。

但需要注意选择适宜的运动方式，如散步、太极拳等，避免剧烈运动，以减少对肾脏的负担。同时，饮食调理和充足休息也是辅助治疗肾虚的重要措施。

过度运动或高强度运动可能增加肾脏负担，因此对于存在肾功能不全或其他基础疾病的人群而言，应调整运动强度和频率。

在中医学中，肾虚是由于肾脏精气亏虚所致的一系列病理变化，患者常表现为腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。建议通过药物补肾填精，配合针灸疗法来调养。