侧睡打呼噜和平躺打呼噜都可以通过中药调理、鼻腔扩张术、口腔矫正器、气道正压治疗、针灸治疗等方法来改善。如果打呼噜伴有呼吸暂停或日间嗜睡，建议及时就医以排除睡眠呼吸暂停综合征的可能性。
1.中药调理
中医认为侧睡打呼噜和平躺打呼噜可能与肺脾肾等脏腑功能失调有关，通过中药内服可调整脏腑功能、改善呼吸通畅。例如使用麻黄、杏仁、石膏等祛痰止咳平喘药。适用于因肺热壅盛所致的打呼噜，表现为声音重浊、咳嗽痰多等症状。
2.鼻腔扩张术
鼻腔扩张术是通过手术扩大狭窄的鼻腔通道来改善通气的方法，能够减少睡眠时的呼吸道阻力，从而减轻打呼噜现象。具体包括切除部分软骨组织、移除过多的腺样体组织等。此方法适合于因慢性鼻炎、鼻中隔偏曲等原因导致长期存在鼻塞且伴有打鼾症状的情况。
3.口腔矫正器
口腔矫正器是一种定制化的医疗器械，通过调整下颌位置来改善上气道阻塞，对侧睡打呼噜和平躺打呼噜都有一定效果。其通常由牙科医师根据患者情况制作，并指导正确佩戴。适用于因牙齿咬合不正引起的打呼噜，目的是通过改变口腔结构来缓解呼吸障碍。
4.气道正压治疗
气道正压治疗通过连续或间歇地提供气体压力支持来保持上气道开放，有效防止打呼噜的发生。常用的有持续气道正压通气机和便携式正压氧疗仪。对于各种原因造成的睡眠呼吸暂停低通气综合征都有良好的疗效。
5.针灸治疗
针灸可以刺激穴位以调节气血流通，有助于缓解呼吸道肌肉紧张和黏膜水肿，从而减轻打呼噜。常选穴位包括百会穴、风池穴等。适用于因气虚血瘀或湿邪困脾而引发的打呼噜，旨在通过补益正气、化湿消肿来改善呼吸状况。
在选择治疗方法前，应先进行全面的身体检查，明确病因后再进行针对性处理。同时，建议患者日常注意保持规律作息，避免过度疲劳及睡前饮酒，以减少打呼噜发生的风险。
