颈椎病可以通过针灸疗法、推拿疗法、热敷疗法、肌肉松弛剂、非甾体抗炎药等方法进行自我缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业治疗。
1.针灸疗法
通过刺激穴位来改善血液循环和神经功能，缓解疼痛。可选择风池、天宗等穴位进行针刺。对于局部肌肉紧张引起的颈项痛有一定效果。
2.推拿疗法
推拿手法包括揉捏、拉伸等动作以放松颈部肌肉，通常由专业人员在门诊完成。此方法适合轻度至中度颈椎病患者日常自我管理。
3.热敷疗法
使用热水袋或暖贴直接放置于患处，提高局部温度促进血管扩张和血流增加。主要适用于因寒凉引起之颈肩部酸痛及僵硬者。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松可以抑制过度活跃的肌肉，减轻痉挛和僵硬。主要用于缓解由于肌肉紧张导致的颈部不适。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊能减少组织发炎和缓解疼痛。可用于缓解急性期的炎症反应和剧烈疼痛。
需要注意的是，在采取任何一种方式进行自我缓解前，应确保了解正确的操作方法，并且在有经验的专业人士指导下进行，以免加重病情或造成不必要的损伤。
