宫寒的女性可以适量食用黑豆芝麻。

从中医食疗的角度来讲，黑豆芝麻性平，味甘，入脾经、肾经，具有一定的补肾作用，而肾主藏精，因此适当进食对调理宫寒有一定的好处。但需注意的是，如果宫寒症状较为严重，则需要及时就医进行针对性治疗，如遵医嘱服用艾附暖宫丸、金匮肾气丸等药物进行调理。

若患者对黑豆或芝麻过敏则不建议食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

对于宫寒的女性，在饮食方面要注意避免过多摄入生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、西瓜等，以减少对子宫的影响。同时，保持适当的运动量也有助于促进血液循环，改善宫寒的症状。