夏季警惕心脏中风，可通过合理饮食控制体重、规律运动保持健康体重、避免高温环境、定期体检监测血压、避免精神紧张和情绪波动等预防措施来养护心脏并预防中风。

1.合理饮食控制体重

合理饮食控制体重有助于维持正常的心脏功能和血液循环状态，减少中风风险。均衡摄入各类营养素，避免暴饮暴食或过度节食，确保每日三餐定时定量。

2.规律运动保持健康体重

规律运动通过增强心血管系统功能、促进新陈代谢来降低中风发生概率。建议进行适度强度且安全可靠的有氧运动如快走、游泳等，每周至少150分钟。

3.避免高温环境

避免长时间处于高温环境中可以有效防止体温过高导致的心血管疾病。尽量避免在中午十二点至下午三点这段时间待在室外，如果必须外出则要做好防晒措施并及时补充水分。

4.定期体检监测血压

定期体检可早期发现高血压等危险因素，采取针对性干预措施以预防中风的发生。每年至少进行一次全面健康检查，包括血压、血糖、血脂等方面的检测。

5.避免精神紧张和情绪波动

避免精神紧张和情绪波动有助于减轻心理压力对身体的影响，从而降低中风的风险。日常生活中应学会放松自己，可以通过听音乐、看书等方式缓解压力。

若患者出现胸闷、气促等症状时，应及时前往医院就诊。