适合肠胃炎的家常菜包括小米粥、白米饭、蒸蛋、香蕉、苹果等，但需要注意的是，这些食物并不能替代医生的治疗。
1.小米粥
小米粥富含多种维生素、氨基酸、脂肪碳水化合物等营养成分，易于消化吸收，不会加重胃肠道负担。小米粥具有健脾养胃的作用，能够促进胃肠蠕动，改善不适症状。
2.白米饭
白米饭是常见的主食之一，其主要成分为淀粉，可为身体提供能量。对于患有肠胃炎的人群来说，适量摄入有助于补充体力。
3.蒸蛋
蒸蛋是一种较为温和易消化的食物，蛋白质含量丰富且不含刺激性调料，适合肠胃炎患者食用。适当食用蒸蛋可以补充机体所需的蛋白质，有利于病情恢复。
4.香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维以及钾元素，能够促进肠胃蠕动，预防便秘的发生。但是不建议空腹吃香蕉，否则可能会导致血糖波动幅度较大，不利于身体健康。
5.苹果
苹果中含有鞣酸、有机碱等物质，能中和粪便中的毒素，起到收敛止泻的功效。但需注意不可过多食用，以免引起腹痛、腹泻等不良反应。
日常生活中，患者应避免食用辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末等，以减少对胃肠道黏膜的刺激。同时还要养成良好的生活习惯，饭后适当进行散步等活动，也有助于促进胃肠蠕动。
