跑5公里通常不能达到减肥的目的。

虽然跑5公里能够帮助人体燃烧热量、提高新陈代谢水平，但若只是偶尔进行一次，并没有形成持续性的规律性运动习惯，则无法达到较好的瘦身效果。此外，如果在跑步后不注意饮食控制，仍然食用高热量食物，也会影响减肥进程。因此，建议配合合理的膳食结构来辅助瘦身。

跑5公里是否有助于减肥取决于个体差异。对于体重基数较大或体脂率较高的人群而言，跑5公里可能有一定的减脂效果；而对于体重正常或偏瘦者来说，效果则相对较弱。

需要注意的是，在进行任何形式的运动前都应做好充分的热身准备以减少受伤风险。同时还要结合均衡饮食管理以支持健康减重目标。