牙龈萎缩可以适当食用猪肝、胡萝卜、菠菜、坚果、酸奶等食物以辅助改善，但食物并不能直接治疗牙龈萎缩。
1.猪肝
猪肝富含铁元素，可以促进红细胞的生成，有助于改善贫血症状，从而缓解因缺血导致的牙龈萎缩。此外，猪肝中还含有维生素B族，可辅助修复受损组织。适量摄入猪肝可改善口腔健康，但不宜过量，以免引起胆固醇升高或其他不良反应。
2.胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素A，能够维持上皮组织的正常功能，包括牙龈组织。
该物质还是视紫质的重要原料，对于维持视力有积极作用。适当食用胡萝卜对牙龈有益，但不建议过量食用以避免可能引起的副作用。
3.菠菜
菠菜中的维生素C具有抗氧化作用，可以帮助减少自由基对牙龈的损伤，延缓其退化进程。同时，它还可以增强毛细血管壁的弹性，防止出血。适量摄入菠菜可辅助预防牙龈问题，长期过量则可能导致叶酸积累而引发其他疾病。
4.坚果
坚果富含蛋白质、脂肪及多种微量元素，这些营养素能为牙龈提供必要的营养支持，有助于维护其结构完整性和功能活性。适当进食坚果可强化牙龈防御力，但需注意不过量食用以防热量超标。
5.酸奶
酸奶中的钙质有利于牙齿和牙龈健康，因为它可以增强牙釉质并帮助预防龋齿。此外，乳酸菌还有助于平衡口腔内的微生物群落，减少有害细菌的数量。经常喝酸奶可以改善牙周状况，但也应结合其他饮食管理措施来综合提升效果。
日常生活中要注意保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，及时发现并处理潜在的问题。均衡饮食，避免过度摄取糖分高的食品，如糖果或碳酸饮料，以减少蛀牙风险。
