如何能闻到自己的口臭可以采取中药调理、口腔清洁、口气清新剂、益生菌疗法、口香糖嚼食等方法来改善。如果口臭问题持续存在或伴有其他症状，建议及时就医以确定病因并接受相应治疗。

1.中药调理

通过服用具有清热解毒、消炎止痛功效的中药，可以缓解因内火旺盛引起的口臭。例如，黄连、黄芩等。适用于长期存在口臭且经多次常规治疗无效的情况。

2.口腔清洁

定期使用含氟牙膏刷牙，并配合牙线和漱口水使用，可有效减少食物残渣堆积导致的口臭。例如选用高露洁、佳洁士等品牌的牙膏。每日至少两次，特别是在进食后及时清洁口腔。

3.口气清新剂

口气清新剂中含有能够快速消除异味的成分，如薄荷醇、桉树油等，可暂时掩盖口臭。在社交场合或临时需要改善口气时使用。

4.益生菌疗法

通过调节口腔微生态环境，促进有益菌群生长，抑制有害菌繁殖，从而减轻由细菌产生的口臭。代表产品有乳酸杆菌、双歧杆菌制剂。对于因口腔细菌失调引起口臭的人群效果显著。

5.口香糖嚼食

咀嚼口香糖的动作有助于促进唾液分泌，而唾液既可湿润口腔黏膜，也有助于清除口腔中的食物残渣及细菌，从而达到去除异味的目的。可以在饭后或者感到口腔不适时嚼食。

针对口臭问题，建议患者平时注意饮食健康，避免食用辛辣刺激性食物，保持良好的生活习惯和规律作息，以减少口臭的发生。若症状持续不改善，应及时就医进行相应检查和治疗。