糖尿病人有效控制血糖可采取饮食疗法、运动疗法、药物治疗等方法。饮食疗法通过调整饮食结构，减少高糖食物摄入，增加膳食纤维的摄入量，如燕麦、荞麦等，有助于控制血糖水平。运动疗法可以通过增加身体代谢，促进血糖的利用和消耗，如快走、慢跑等，有助于改善胰岛素敏感性，进而控制血糖。药物治疗包括口服药，如二甲双胍、阿卡波糖等，以及胰岛素注射，可以有效地降低血糖，但需在医生指导下使用。

1.饮食疗法

通过调整食物种类及摄入量来影响血糖水平，如减少高糖食品摄入及合理分配主食比例。适用于需要长期管理饮食以控制血糖的患者。

2.运动疗法

增加身体活动有助于提高机体对胰岛素的敏感性，进而改善血糖控制。可选择适宜的有氧运动如快走、游泳等。适合于希望通过非药物手段改善血糖控制的患者。

3.药物治疗

药物治疗旨在通过口服药或注射剂直接降低血糖浓度，例如二甲双胍可以抑制肝脏产生葡萄糖；而GLP-1受体激动剂则能促进胰岛细胞分泌胰岛素。此方法适合于生活方式干预效果不佳且存在一定并发症风险的人群。

建议定期监测血糖水平，并根据医生指导调整治疗方案。同时注意避免过度节食或盲目追求快速降糖，以免引起低血糖或其他健康问题。