低头玩手机导致的颈椎病可以通过颈部肌肉功能锻炼、针灸疗法、非甾体抗炎药、神经根阻滞注射、颈椎牵引等方法进行治疗。
1.颈部肌肉功能锻炼
颈部肌肉功能锻炼通过增强颈部肌肉力量来减轻颈椎负担，如米字操等。此方法适用于轻度至中度颈椎病患者。
2.针灸疗法
针灸疗法是将特制的针具刺入人体特定穴位以刺激经络、调节气血的方法。可改善局部血液循环及缓解肌肉紧张。对于因长时间低头玩手机导致的颈项部酸痛不适具有一定效果。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症反应和疼痛，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。可用于缓解由长期低头玩手机引起的颈部疼痛和肿胀。
4.神经根阻滞注射
神经根阻滞注射是在影像学引导下向受累神经周围注入局麻药和类固醇药物混合液，以短期缓解神经压迫症状。针对椎间孔狭窄引起的手臂麻木等症状具有较好的效果。
5.颈椎牵引
颈椎牵引是一种物理治疗方法，利用外加重量使颈椎伸展和稳定化，通常在医疗监督下进行。对于存在不稳定性和退行性改变的患者，在配合医生指导下使用牵引装置进行牵引治疗。
长时间低头玩手机可能导致颈椎病，建议定期休息并调整姿势，每30-45分钟抬头眺望远方，以减轻颈部压力。若症状持续不缓解或者加重，应及时就医进行专业评估和治疗。
