脚扭伤了肿了可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、关节镜下韧带修复术等治疗措施。

1.冷敷

冷敷可以减少局部血液循环，缓解肿胀。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。适用于急性期，即受伤后48小时内，以防止进一步肿胀。

2.弹性绷带

弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，限制肿胀。可用弹性绷带从远端向近端环绕包裹受伤部位。主要用于辅助软组织损伤后的肿胀管理，在创伤后立即应用效果更佳。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而减轻炎症反应和疼痛症状。此类药物可用于轻度至中度的急性期肿胀及疼痛情况。

4.糖皮质激素注射

糖皮质激素注射能迅速控制局部的免疫应答和发炎反应，从而快速消退肿胀。对于严重肿胀且伴有剧烈疼痛者，可在无菌条件下将药物直接注入受损区域。

5.关节镜下韧带修复术

关节镜下韧带修复术是一种微创手术，通过小切口置入关节镜器械进行韧带评估、修复或重建，旨在恢复关节稳定性。当保守治疗无效且患者存在严重的韧带损伤时，该手术是有效的解决方案。

在处理脚部扭伤引起的肿胀期间，应避免过度活动患肢，以免加重肿胀和延缓康复进程。