神经性失眠患者可以适量食用香蕉、牛奶、燕麦、杏仁、葡萄柚等食物，这些食物有助于促进睡眠，但并不能替代医学治疗。

1.香蕉

香蕉中含有一种称为色氨酸的物质，可以促进大脑中的血清素合成，有助于改善睡眠质量。此外，香蕉还富含镁元素，能够放松肌肉，使人感到更加放松和平静。

2.牛奶

牛奶中含有天然的钙质，可以帮助身体释放出一种名为褪黑激素的物质，该物质具有催眠作用。此外，牛奶中的氨基酸色氨酸也有助于提高脑内5-羟色胺含量，进一步促进睡眠。

3.燕麦

燕麦是一种常见的全谷物食品，含有丰富的维生素B6、镁等矿物质，这些成分对于神经系统功能有益。适量摄入燕麦可调节体内内分泌平衡状态，缓解压力并增强自我修复能力；长期坚持食用还有助于降低血压水平。

4.杏仁

杏仁富含多种营养素，包括镁、铜、锰等矿物质以及维生素E。这些营养素对维持神经系统健康至关重要。适当进食杏仁能够稳定血糖水平，并提供持续的能量供应以支持白天清醒度及夜间睡眠周期。

5.葡萄柚

葡萄柚中所含有的类黄酮化合物具有抗氧化活性，能有效清除自由基，保护细胞免受氧化应激损伤。同时其也富含维生素C，参与胶原蛋白合成过程，在维护皮肤健康方面发挥重要作用。

需要注意的是，饮食调整是辅助治疗神经性失眠的方法之一，但并不能替代医生的专业建议和药物治疗。患者应在医师指导下进行生活方式干预，如规律作息、避免过度使用电子产品等。