孕妇可以适量食用海带。

海带中含有丰富的膳食纤维、多种维生素以及矿物质等营养成分，适当进食有助于补充机体所需的营养物质，并且膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动，从而起到润肠通便的作用。但是由于海带中还含有一定的碘元素，过多摄入可能会导致体内碘含量过高，进而引发甲状腺肿大等疾病的发生。

如果孕妇对海带过敏，则不可以食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不适症状。

孕期饮食需注意均衡多样，避免高碘食物如紫菜、海苔等，以减少甲状腺功能异常的风险。同时建议定期进行产前检查，监测甲功指标，确保母婴健康。