怀孕后期可以适量食用燕麦、香蕉、西蓝花、鸡蛋、三文鱼等富含营养的食物，但需要注意的是，食物并不能替代医生的治疗建议。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，预防孕期便秘的发生。此外，燕麦还可以延缓胃排空速度，有助于控制血糖水平。但是不宜过量食用，以免引起腹胀等不适症状。
2.香蕉
香蕉中含有的钾元素可以补充因妊娠期水肿而流失的电解质，缓解腿部肿胀等问题。同时，其丰富的膳食纤维也有助于促进肠道健康。但对香蕉过敏者应避免食用。
3.西蓝花
西蓝花含有多种维生素、矿物质及抗氧化物质，可满足孕妇对于营养素的需求。适量摄入西蓝花有利于胎儿正常生长发育，并增强母体免疫力。不过脾胃虚弱者需谨慎食用，以免引起消化不良。
4.鸡蛋
鸡蛋是优质的蛋白质来源，可以为孕妇提供必需氨基酸以支持胎儿组织构建。此外，蛋黄中含有丰富卵磷脂及其他微量元素如锌、硒等，对促进大脑和神经系统的发育有益。但注意不要过量摄入以防胆固醇升高。
5.三文鱼
三文鱼含有Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，能减少产后抑郁风险。Omega-3还有助于促进胎儿脑部与眼部发育。但选购时须确保产品无污染且新鲜。
建议孕妇平时要注意饮食多样化，保证营养均衡全面，还要定期进行产前检查，随时关注自身及胎儿的健康状况。
