来月经时可以适量食用灵芝孢子粉。

灵芝孢子粉含有多种活性成分，如三萜类化合物、多糖等，这些成分具有一定的抗氧化作用，能够帮助调节内分泌系统，改善经期不适症状。

另外，灵芝孢子粉还具有一定的免疫调节作用，可以帮助提高机体抵抗力，减少感染的风险。

如果女性对灵芝过敏，则不建议在月经期间食用灵芝孢子粉，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

此外，在月经期间，应避免过度劳累和精神紧张，保持良好的生活习惯和个人卫生，以减轻经期不适症状。