预防扁桃体炎和咽炎可以采取维持口腔卫生、避免接触已感染者、戒烟限酒、增强免疫力、保持适当的室内湿度等措施。
1.维持口腔卫生
通过刷牙、使用牙线和漱口来清除食物残渣和细菌，减少致病菌的数量。每日至少两次彻底清洁口腔，特别是在进食后。
2.避免接触已感染者
与患有呼吸道传染病的人保持一定距离，以降低感染风险。尽量避免去人多拥挤且通风不良的地方，如电影院或公交车。
3.戒烟限酒
烟草中的尼古丁和焦油以及酒精会刺激咽喉黏膜，可能导致炎症发生。应逐渐减少吸烟量直至戒烟，并限制酒精摄入量。
4.增强免疫力
均衡饮食、规律运动和充足睡眠有助于提高机体抵抗力，进而预防上述疾病的发生。日常生活中注意营养搭配，适当进行体育锻炼，保证每天有足够的休息时间。
5.保持适当的室内湿度
干燥空气可能会导致喉咙不适，增加上述疾病发生的概率。可以使用加湿器或将水盆放置于房间内来提高室内湿度。
若症状持续不缓解或者加重，建议及时前往医院就诊。
