可以通过自我评估、询问家人或朋友以及使用口气清新剂来判断自己的口臭是否严重。
自我评估包括观察是否有牙龈红肿、出血等症状，这些都可能导致口臭。询问家人或朋友可以得到客观反馈。口气清新剂可以帮助掩盖暂时性的口臭，但不能作为诊断依据。如果以上方法都无法确定口臭的程度，建议咨询医生或牙医进行专业检查。
若存在长期慢性疾病，如糖尿病等，可能会导致口腔内菌群失调，进而引发口臭。此外，某些药物也可能引起口干，增加口臭风险。
为确保判断结果准确可靠，应避免在进食辛辣食物后立即进行自我评估，并减少吸烟和饮酒量，因为烟草烟雾和酒精会刺激口腔黏膜，产生异味。
