肾虚耳鸣可以食用黑芝麻、核桃仁、桑葚、枸杞子、羊肉等食物来缓解症状。需注意的是，食物并不能完全治愈肾虚耳鸣，若症状持续或加重，应及时就医。

1.黑芝麻

黑芝麻具有补肝益肾、养血生发的功效，对于肝肾精血不足所致的头晕眼花、须发早白有较好的改善作用。适当进食黑芝麻可辅助缓解耳鸣症状。但对黑芝麻过敏者不宜食用。

2.核桃仁

核桃仁味甘性温，归肺、胃经，能够起到补肾固精、纳气定喘的作用，适用于肾虚引起的腰痛脚软、遗精阳痿等病症。耳鸣患者适量吃核桃仁可以起到一定的滋补肾脏的效果，有助于减轻耳鸣的症状。但不建议过量食用，以免引起上火。

3.桑葚

桑葚入肝经，能滋阴补血、生津润燥，可用于治疗眩晕耳鸣、须发早白等症状。桑葚含有的营养物质丰富，如维生素C、膳食纤维以及多种矿物质元素，有利于补充机体所需的营养成分，提高身体免疫力。但需注意的是，桑葚性寒，因此脾胃虚弱的人群应慎用。

4.枸杞子

枸杞子为补阴药，其味甘质润，入肝肾二经，具有滋补肝肾之阴的作用，常用于治疗因肝肾阴虚导致的目昏不明、耳鸣耳聋等症状。肾虚耳鸣患者日常可用枸杞泡水或煲汤饮用，以促进疾病恢复。但感冒发烧期间不宜服用。

5.羊肉

羊肉属于热性的食材，而肾虚通常是由体内阳气不足引发的一系列病理变化，通过进食羊肉可以达到温补肾阳的目的。肾虚耳鸣患者平时适当吃些羊肉，可帮助改善不适症状。但要注意避免摄入过多，否则可能会出现口舌干燥、咽喉肿痛等上火表现。

上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过量。若耳鸣持续存在或伴有其他症状，应及时就医进行针对性处理。