膝关节扭到筋了可以采取冷敷、抗炎镇痛药物、关节保护、中医推拿、针灸等治疗措施来促进恢复。
1.冷敷
冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血肿，缓解疼痛。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。适用于急性期，即受伤后48小时内，以减轻肿胀和疼痛。
2.抗炎镇痛药物
抗炎镇痛药物能够抑制炎症反应，缓解疼痛和不适感。常用药物包括布洛芬、对乙酰氨基酚等。此类药物可用于缓解轻至中度的急性疼痛及发热症状，但不宜长期大量使用。
3.关节保护
关节保护旨在限制受损关节的活动范围，防止进一步损伤，并促进其自然修复过程。可通过弹性绷带包扎或穿戴支具来实现。适合于急性期后，以支持受损关节的稳定性和功能恢复。
4.中医推拿
中医推拿通过特定手法刺激穴位和经络，改善血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。需由专业人员操作。此方法主要用于慢性期，在无剧烈疼痛情况下进行，以促进软组织修复和功能恢复。
5.针灸
针灸是传统中医疗法之一，通过刺入穴位激发身体自愈机制，缓解肌肉紧张和疼痛。需要由受过专业培训的医师执行。对于存在气血不畅引起的膝关节疼痛有效，但在实施前应排除感染等问题。
在处理膝关节扭伤时，应避免过度用力活动患肢，以免加重损伤。同时注意休息，避免长时间保持一个姿势，以免影响血液循环。
