耳鸣可以通过耳道清洁、耳部穴位按摩、镇静剂、抗焦虑药、抗抑郁药等方法来缓解。如果耳鸣持续不缓解或影响生活质量，建议及时就医以确定原因并接受适当治疗。

1.耳道清洁

通过定期清理外耳道异物、耵聍等来减少耳鸣症状。适用于因耳垢积聚导致听力下降或耳鸣的情况。

2.耳部穴位按摩

通过刺激听宫、听会等穴位来缓解耳鸣症状。对于轻度至中度耳鸣患者有一定的效果。

3.镇静剂

通过抑制中枢神经系统的兴奋性来减轻耳鸣症状。用于治疗由精神紧张等原因引起的耳鸣。

4.抗焦虑药

通过调节大脑内神经递质平衡来改善耳鸣相关的情绪问题。适用于存在耳鸣的同时伴有明显焦虑情绪的患者。

5.抗抑郁药

通过提高5-羟色胺等神经递质水平来缓解由抑郁症引发的耳鸣。适合于耳鸣伴随显著情绪低落或失去兴趣的状况下使用。

耳鸣若是由特定疾病如梅尼埃病引起，则需针对病因进行治疗。建议在专业医生指导下，根据具体情况制定个性化方案，以达到比较好疗效。