35周腰疼腰酸可能是腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、腰骶部韧带松弛等病因引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.腰椎间盘突出

当髓核组织从破裂的纤维环中突出进入椎管时，会导致神经根受压和刺激，引起腰部疼痛、下肢麻木等症状。对于腰椎间盘突出患者，非手术疗法包括物理疗法、矫形器佩戴等。若保守治疗无效，则需考虑微创介入治疗如椎间孔镜下髓核摘除术。

2.腰肌劳损

长时间保持一个姿势或者过度劳累导致肌肉纤维出现拉伤或者是轻微撕裂的情况，进而引发局部炎症反应，从而产生疼痛感。针对腰肌劳损引起的腰痛，可遵医嘱使用止痛药物进行缓解，例如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。

3.腰椎管狭窄

腰椎管狭窄是由于先天发育异常或退行性变所致，使脊髓和神经根受到压迫，引起腰痛、腿痛等症状。轻度的腰椎管狭窄可以尝试针灸、烤电等方式来改善不适症状；重度则需要通过内固定融合术的方式来进行处理。

4.腰椎滑脱

腰椎滑脱是指相邻两节腰椎体发生相对位移，多由先天发育不良、外伤等原因引起，易诱发腰痛、坐骨神经痛等症状。对于存在腰椎滑脱的患者，建议减少剧烈运动，以免加重病情，必要时可通过椎弓根螺钉内固定术等手术方式进行治疗。

5.腰骶部韧带松弛

腰骶部韧带松弛可能导致关节稳定性下降，容易引发关节错位或损伤，从而引起腰痛、腰酸的症状。针对腰骶部韧带松弛的问题，可以通过核心稳定训练、功能性锻炼等方式加强腰部肌肉力量，也可以在医生指导下服用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物缓解不适症状。

日常生活中要注意休息，避免久站久坐，适当活动腰部，以减轻腰部负担。此外，还应定期复查，监测病情变化，以便及时发现并处理可能出现的问题。