脚踝关节扭伤了可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、镇痛药物、关节保护等治疗措施。
1.冷敷
冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血流量，从而起到快速消肿的作用。在急性期使用冷敷有助于缓解疼痛和肿胀。将冰块放入塑料袋中，然后用毛巾包裹起来，放置于受伤部位即可。
2.弹性绷带
弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，促进静脉回流，进而减轻肿胀。
主要用于轻微损伤后初期阶段以稳定软组织。选择适当尺寸的弹性绷带环绕受影响区域，并根据需要调整松紧度。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，降低炎症反应，从而达到止痛、消肿的目的。适用于轻至中度的急性期疼痛及肿胀。口服或外用布洛芬、萘普生等非处方药品按说明书指示使用。
4.镇痛药物
镇痛药物可阻断神经传导路径中的P物质受体，减轻由创伤引起的剧烈疼痛。当患者处于严重疼痛状态时，可考虑使用。常用口服或外用阿司匹林、对乙酰氨基酚等非处方止痛药。
5.关节保护
关节保护旨在限制过度活动，防止进一步损伤，有利于恢复过程中的稳定性。适合在整个康复过程中维持良好状态。遵循医嘱制定适宜运动计划，如低强度步行或水中运动。
在处理脚踝关节扭伤期间，应避免摄入可能增加肿胀的食物，如高盐食品。同时注意休息，避免承重，以免加重患处负担。
