经常落枕可能是睡眠姿势不当、枕头过高、颈部肌肉劳损、颈椎病、肩周炎等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.睡眠姿势不当

睡眠姿势不当导致头颈部长期处于偏斜状态，使一侧的肌肉过度拉伸或紧张，从而引起落枕的发生。调整睡眠姿势是减轻落枕的有效方法，如采用仰卧位并适当使用低硬度的枕头。

2.枕头过高

枕头过高会使颈部处于过度屈曲的状态，长期如此会导致颈部肌肉、韧带等软组织反复受到牵拉而损伤，进而出现疼痛和僵硬感。选择合适的高度有助于改善落枕的症状，例如可以将一个拳头的高度作为参考标准。

3.颈部肌肉劳损

长时间保持同一姿势或者进行剧烈运动可能导致颈部肌肉疲劳，当超过其承受范围时会发生劳损，表现为局部酸痛、活动受限等症状。休息和适当的物理疗法如热敷或按摩可缓解颈部肌肉劳损引起的不适。建议患者减少看手机时间，多做户外运动。

4.颈椎病

颈椎病是由颈椎退行性变所引起的一系列临床综合征，包括椎间盘突出、骨质增生等病理变化，这些因素压迫或刺激邻近的神经根、脊髓、血管和/或颈丛，导致一系列症状和体征。非手术治疗是首选方案，包括牵引、制动、理疗、推拿、针灸、注射皮质类固醇以及口服非甾体抗炎药等。对于存在神经功能障碍者，需要遵医嘱服用营养神经药物，比如甲钴胺片、维生素B6片等。

5.肩周炎

肩周炎是一种慢性炎症性疾病，主要累及肩关节周围肌腱、滑囊和关节囊的粘连和挛缩，炎症因子刺激周围组织后会引起肩部疼痛，夜间尤为明显。肩周炎的治疗通常以保守治疗为主，主要包括药物治疗和功能锻炼。常用药物有布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等止痛药物；功能锻炼一般包括爬墙法、划圈法等。

针对经常落枕的情况，建议定期进行颈部肌肉力量训练，同时注意工作期间适时休息，避免长时间低头操作。必要时，建议进行X光检查、MRI检查以评估颈椎状况。