病毒性腹泻的恢复时间因人而异，通常轻至中度腹泻可能需要2-3天，重度腹泻可能需要5-7天。孩子可以食用小米粥、白米饭、香蕉、苹果、酸奶等易消化且营养丰富的食物。

1.小米粥

小米粥富含碳水化合物，能够为身体提供能量，还含有一定量的蛋白质、脂肪及多种维生素和矿物质。适量食用可以缓解腹泻症状。

补充体力，促进恢复。

2.白米饭

白米饭是常见的主食之一，其主要成分为淀粉，易于消化吸收，可作为轻度腹泻患者的优选食品。白米饭中的碳水化合物有助于维持血糖稳定，减少腹泻引起的水电解质失衡。

3.香蕉

香蕉具有一定的缓泻作用，因此不建议患者食用香蕉。香蕉中含有的果胶和纤维素能促进肠道蠕动，加速排便，加重腹泻症状。

4.苹果

苹果属于碱性食物，且含有丰富的膳食纤维，可在一定程度上起到收敛止泻的作用。补充水分和电解质，防止脱水。

5.酸奶

酸奶中含有乳酸菌，可以帮助调节肠道菌群平衡，改善腹泻症状。提高机体免疫力，促进肠道健康。

腹泻期间，应避免食用油腻、辛辣或难以消化的食物，如炸鸡或坚果。同时，保持充足的水分摄入以预防脱水，若腹泻持续超过3天或伴有高热等症状，应及时就医。