睡眠不好可能与年龄、不良生活方式等因素有关，多数人没有特异性症状，但也有部分人会出现精神不佳、注意力不集中、嗜睡、记忆力下降、生物钟紊乱等症状。

1、精神不佳：睡眠不好的人群，入睡时间、睡眠质量会有所下降，可能会使人精神不佳，表现为遇事易激惹、脾气暴躁、烦躁、易怒、无精打采等;

2、注意力不集中：睡眠不好的人在睡眠过程中容易受到外界干扰，如噪音、强光等，会影响注意力，在学习、工作时无法集中注意力，影响学习、工作效率;

3、嗜睡：睡眠不好的人群可能由于神经衰弱、焦虑症、抑郁症等疾病引发嗜睡症状，而且常伴有失眠多梦、头昏脑涨、神疲乏力、易醒、早醒、记忆力减退、思维迟缓、记忆力不集中等症状;

4、记忆力下降：长期睡眠不好、睡眠不好的人群，大脑可能会长期处于慢性疲劳状态，出现记忆力下降、反应迟钝、思维混乱等症状，日常注意力难以集中;

5、生物钟紊乱：长期睡眠不好，会对人体内分泌产生影响，导致机体内分泌失调，引发生物钟紊乱，出现心慌、心悸、盗汗、皮肤干燥、消化不良、视物模糊、脾气暴躁、易怒等症状。

建议睡眠不好的人群在晚上睡觉前用热水泡脚，喝一杯热牛奶，听舒缓的音乐，有助于睡眠，改善睡眠不好的情况。如果经常出现睡眠不好的情况，建议及时前往医院就诊，明确导致该现象的原因，并进行针对性治疗。